先日お配りしたスクール新聞「パッシングショット」に

記載させて頂いた水分補給について。

 

読んで頂けましたでしょうか？

 

読み逃してしまった方のために…

 

運動開始の１０分から２０分前に４００ml～６００mlの冷たい水を飲むことと

運動中は１５分毎に２５０mlの冷たい水を飲むことが熱中症予防には必要なのです。

参考書籍「やさしい運動生理学」

 

こんなにちゃんと飲んでいる方はほとんどいらっしゃらないのではないでしょうか？

 

そんな私ももちろんこんなには飲んでいません。

学生の時には意識して飲んでいたような気もしますが。

 

むしろコーチになってからは時間に追われる生活の中で

水分補給もトイレに行くこともご飯を食べることも

我慢できるようになってしまいました笑

 

そんなことでは身体によくないと、最近ではレッスンの途中でも

お水やスポーツドリンクを飲ませて頂いています…極力たくさん。

 

みなさんもインドアだから、我慢できるからといって

水分補給を疎かにしないでください。

 

TOPに来る前にコップ１杯のお水を飲んでくる、

スポーツドリンクを必ず用意する。

 

意識して水分補給していきましょう。

 

片桐