2014/02/13
by 茨山13番
寒い日が続きますね(´-ω-`)
先日の雪もすごかったですが、明日も心配です。。。。
家の中も寒くて布団から出れない日が続きます。
「これじゃダメだ！！！」と思い・・・・実践してみました！！！
「ラジオ体操」
ラジオ体操第１と第２をやると温まる(〃∇〃人)
そして、運動不足の私にはちょうど良い運動です。
調べた結果ラジオ体操は13番まであるそうです。
1番～3番：日常よく使う腕と脚を使い全身の筋肉刺激を高め血行促進させる。
4番：体幹部の運動で初めに呼吸器官の動きを高める。
5番～10番：体幹に徐々に刺激を加え、脊柱の柔軟性を高め筋肉の伸展、強化して各部位が連動して動きやすくします。
11番～13番：腕と脚の運動で筋肉をほぐし、呼吸の調整を行う。
2番までしか知りませんでした！！！！！
皆さん知ってました？？
