とにかく寒かったですね。お休みの日でしたが外に出たくないと久しぶりに思いました。

そしてワークマンで買った400円の耳当て。必須です。

そんな中皆様にお願いがあります。

館内暖房ついていますが、レッスン開始時は体が温まってない方が多いと思います。

半袖、短パンなど薄着でスタートせず、温まるまで上着、ズボンを着てスタートしてください。

温まったら脱ぐなどした方が、怪我予防になります！！ぜひ！！

そして来週月曜から体操（リズム体操後のストレッチ）に、腿上げ、前後のフットワーク、スプリットステップを追加する事になりました。寒い時期なので怪我予防とスプリットステップをプレー中にも取り入れていただきたいのでご理解よろしくお願いいたします。