また一段と暑さが厳しくなってきました

 

インドアでやっていても、大量の汗がでてきます

 

以前にも書きましたが本当に水分補給は大切です

 

脱水症状、熱中症には要注意です

 

のどが渇く前に水分をとる

体はすぐに吸収してくれません

 

夏は特に体温が上昇するので、おおくの水分が失われます

 

レッスン前に体重を測ってみて、体重が減っていると水分補給が不足しているんだなと、１つの目安にもなります

 

水分といっても、水、お茶、スポーツドリンクなど様々なものがあります

スポーツ時の水分補給に適しているのは水とスポーツドリンクです

 

発汗量が少ない場合や軽い運動時は水でも良いと言われていますが

運動時間が長い場合や大量に汗をかく場合はスポーツドリンクがおすすめです

 

水分補給は本当に大切なことなので、レッスンを受講される際には十分に注意しましょう

 

高瀬