今回は錦織選手も実践している呼吸法を使ったメンタルトレーニングを紹介します。

ジュニアのみんなから一般の皆様まで簡単に取り組めるものになっております。

 

 

 

*補足として

 

テニスは野球やサッカーと違い１ポイントが結果に直結しないスポーツです。

野球やサッカーになりますと１点取られたら試合が決まりかねません。

テニスはポイントを積み上げていくスポーツなので、

１ポイントの失敗を引きずっていたらあっという間に試合が終わってしまいます。

なので、ポイントやゲームが取られても心や気持ちはリセットして臨まなければなりません。

その『仕切り直し』の方法として今回紹介いたします。

逆に、良い１ポイントを引きずってその後のプレーの気持ちが抜けてしまう事もあります。

自分が勝っていても負けていても気持ちを

 

『仕切り直す』

 

 

そして次のポイントやゲームに臨む。

そんな姿勢や考え方を手に入れたいですね。

もちろん、良いプレーや悪いプレーを頭の中に入れておきながらプレーするのも大事です。

 

【そのポイントは終わってしまったのだから次のポイントに集中しなさい】

ってことですね。

 

 

錦織選手の場合だと大事な試合で緊張や興奮で心や体が抑えきれないからこそ

深呼吸をして心と体を共に落ち着かせているのかなと思います。

 

今回紹介した呼吸法以外にも様々な呼吸法や『メンタルリセット』の方法はたくさんあります。

自分に合ったものを自分に合ったやり方でやってみてください。

 

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