５月になり４月とは違い、気温が高くなってきたように感じますね。
これから季節暑くなってくるので、注意することの１つとして水分補給が大切になってきます。
人は体温を下げるために汗をかきます。
体の水分が不足すると汗をかけなくなり体温が上昇し、集中力の低下、やがては熱中症を引き起こします。
これを防ぐためには運動前、運動中、運動後の水分補給が大切になります。
汗の量には個人差がありますので、水分を摂る量にも個人差はあると思いますが、のどが渇いてから水分を摂っても遅いことは覚えておきましょう。
また、汗をかくことで水分と共に塩分が失われていきますので、水分と一緒に塩分タブレットなどを食べられるといいですね。
これから時期は水分補給もいつも以上に注意していきましょう。

高瀬