2016/07/03
by 高瀬水分補給
運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
水分摂取にはいくつかのポイントがあります。
一度にたくさんの水分を摂取してもうまく吸収することができません。こまめに少量の水分を摂取するようにしましょう。
「のどが渇いた」というタイミングでの水分摂取では体水分量が不足する可能性が高くなります。運動時は意識的に水分摂取を行うようにしましょう。
激しい運動をした直後もこまめな水分補給を行い、リカバリーを行いましょう。
夏は特に脱水症に気をつけてください。
高瀬
