夏場のテニスは、インドアでも大量の汗をかきます。
適切な水分補給をしなければ、脱水症状や熱中症、けいれんなどを起こしてしまいます。
水などをいくら飲んでいてもどんどん汗で出てしまい脱水が進んでいることもあるようで、飲むタイミングや種類に気をつけましょう。
のどが渇いたと感じるのはすでに脱水が始まっているサイン。
水分補給をしたからといってすぐに体内に吸収されるわけではありません。
運動中は、のどが渇く前にこまめに水分を補給します。
目安としては、15分おきに100ml～200ml。気温が高い日や、発汗量が多い場合は1時間に1000mlを目安にしましょう。
暑い季節は知らず知らずのうちに身体の水分が失われ、熱中症になってしまうことも。
水分補給をしっかり行い、テニスを楽しみましょう。

高瀬