お正月の過ごし方・・・あくまでも自分流。①走り込み・・・約40分位でしょうか？ゆっくり、走ります。走り始めが辛く、とくに冷気が鼻を抜けるのが痛くて辛い(笑)

②坂道ダッシュ＋階段のぼり・・・家の近くに存在する見たら走り抜けたくなるような坂（途中で階段になります。）大体、３回！心臓破り。

③ゴムチューブトレーニング・・・特に肩周りを入念に、５パターンありまして３０回を３セットづつ。マンションの前のロータリーにて・・・。

④体幹トレーニング・・・ここまで来るとフラフラです。時間にして３０分かけてやります。とにかく、体幹♪

⑤筋力トレーニング・・・おもに、自重でやります。腕立て、片足スクワット等、神経系も鍛えられるようなパターンを入れています。

⑥柔軟・・・これが最後、手足をぷるぷるさせながら。身体を冷やさないように青空の下でやります！これを、大晦日以外で必ず毎日取り組むようにしています・・・でないと一年のスタートが早めに切れません！１月にも早々に大きな大会が待っています！それに向けてのスタートも今から切っておかないと来年の目標には届きません！

皆様は、どのようなお正月を予定されていますでしょうか？

お陰様で今年の最後のランキングで、少し巻き返せています！