皆さん、こんにちは、フロント小林です。

暑さの夏から過ごしやすい秋になってきましたね。

それにしても急に低すぎる気温の日もあって着る物に困ります😥

 

運動の秋ですね

日頃より当スクールをご愛顧いただきありがとうございます

引き続き楽しくレッスンしていただければ幸いです🎾

 

最近

おなか周りのぷよぷよが気になる

体脂肪が増えてきた

なんてありますか？

 

年齢が増すごとに筋肉量も落ち代謝も落ちていきますよね

食事や間食の摂取量に対して運動や生活で消費するエネルギー量が少なければ年齢に関係なく体脂肪は少しづつ増えて行ってしまいます。

 

日頃から摂取し過ぎないように気をつけるのが良いですね🍕🍔🍟🥪🥠🍗🍜🍛🍝🍩🍰そして運動です💪いきなり毎日５キロ走るとか無理なんで、日頃から座っている時間を減らしていきましょう。

 

そして食事のとり方を気を付けましょう。食べる順番を気を付けます。糖質を最初に食べないようにするのがいいです。血糖値を上げ過ぎないようにすることです。糖質は炭水化物やGI値が高いもののことです。

 

野菜🥦🍆🍅や魚、肉🍗🥩を最初に食べて最後にご飯🍚🍙を食べます。食事の順番を守って体脂肪を増やさないようにすることで、糖尿病や心筋梗塞や脳梗塞の予防にもつながります。

 

日頃の食習慣に気を付けて、身体づくりをしながら、末永くテニスを楽しんでいきたいですね。

 

では、皆さんレッスンお待ちしております。