ついに、緊急事態宣言、解除！

当スクールも6/1からの営業再開が決定いたしました。

詳しくはこちら

https://viptop.jp/yokohama/news/2020/05/25/2710/

でもまだ油断はできません。

我々も最大限の安全・安心を提供しつつの

営業に向け、準備しております。

何卒、皆さまにもご協力をお願いいたします。

準備が出来ましたら、みなさんにも施設の様子、ご利用の案内をお知らせします。

 

さて、

先日更新した、試合中の太陽の位置どうでしたか？

わかりずらかったですかね、、？

一応、忘れやすいし、思い出すときも

えーっと太陽がこっちだから、、

と考えるのもめんどくさい方のために、画像を保存できるように

テキストではなくしました。

もしよかったらそのままスマホとかに保存しておいてください。

毎日オンラインレッスン（45）5/23

 

いよいよ、再開が見えてきたので、今やるべきことは身体づくりです。

一番の心配は肉離れ、、久しぶりの運動の方が起こしてしまいがちです。

ふくらはぎ周辺のストレッチ・筋トレメニュ―を紹介するので

できれば毎日少しだけでもやっておきましょう！

 

①動的ストレッチ

ふくらはぎを伸ばす体勢で身体を揺らし、

グッグッグッと伸ばします。

 

②カーフレイズ

気を付けの姿勢からかかとを上げ下げします。

負荷が欲しい方はヘリのようなところに立って、かかとを浮かせ、動作の幅を広げたり、

モノを持って行ったりすると負荷が増します。

 

③かかかと歩き

足を肩幅に広げ、かかとだけを地面につけたまま足踏みをします。

すねのあたりの筋トレになります。

 

③もも上げ

ももを上げてその場でゆっくり足踏みをします。

負荷が足りない方は腕を振ってその場で走るようにしてみてください。

 

⑤静的ストレッチ

ふくらはぎをグーっと伸ばしたまま、しばらく止めます。

前体重、後ろ体重それぞれ行ってください。

 

 

再開直後に怪我、、なんてことは考えたくありませんが、

しっかりと身体を作っておきましょう！

 

技術的なレッスンでなくてすみません…

 

また、明日

 

片桐